Panik atak belirtileri nelerdir?

Panik atak, aniden ortaya çıkan ve genellikle 10-30 dakika içinde şiddetlenip sonra yatışan yoğun korku veya rahatsızlık nöbetidir. Bu ataklar beklenmedik şekilde gelişebilir ve bireyin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir. Panik ataklar, panik bozukluğun bir parçası olabilir veya diğer anksiyete bozukluklarıyla ilişkili olarak ortaya çıkabilir.

Panik atak belirtileri hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendini gösterebilir. DSM-5 (Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı) kriterlerine göre, panik atağın tanımlanabilmesi için aşağıdaki belirtilerden en az dördünün hızlı bir şekilde başlaması ve 10 dakika içinde zirveye ulaşması gerekmektedir:

Panik atak geçirirken, semptomlar çok yoğun ve korkutucu olsa da bunların geçici olduğunu hatırlamak önemlidir. Derin ve yavaş nefes almak, bulunduğunuz ortamda güvende olduğunuzu kendinize telkin etmek ve dikkati başka yöne çevirmek gibi teknikler atak şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Eğer panik ataklar tekrarlıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından (psikiyatrist veya psikolog) profesyonel destek almak önerilir. Tedavide genellikle bilişsel-davranışçı terapi ve gerekirse ilaç tedavisi kullanılır.

Önemli Not

Bu belirtilerden bazıları kalp krizi gibi ciddi fiziksel rahatsızlıklarla karıştırılabilir. İlk kez panik atak benzeri belirtiler yaşıyorsanız, altta yatan fiziksel bir neden olup olmadığını anlamak için mutlaka bir doktora başvurun.